Cross One

Consiste em um super circuito multifuncional onde há combinação de treinamento funcional com exercícios variados e em alta intensidade. É um treino completo com alto gasto calórico, monotonia "zero" e resultados rápidos.

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Jiu Jitsu

Jiu jitsu significa suavidade na técnica, onde jiu significa suave e jitsu, arte ou técnica, e é um termo de origem japonesa. Jiu jitsu é uma arte marcial, com origem na Índia, que utiliza várias técnicas e golpes para derrotar o oponente.

HORARIOS:
SEGUNDA, QUARTA E SEXTA-FEIRA 20:00H
TERÇA E QUINTA-FEIRA - 20:30H

INSTRUTOR: JEFERSON - ALLIANCE


JIU JITSU INFANTIL (6 à 10 anos): SEGUNDA E QUARTA-FEIRA | 18:30H

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Muay Thai

Esta disciplina física e mental que inclui golpes de combate em pé é conhecida como "a arte das oito armas", pois caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, estando associada a uma boa preparação física que a torna uma luta de contato total bastante eficiente.

HORÁRIO: TERÇA E QUINTA-FEIRA | 07:00H /17:00H E 19:00H
SEGUNDA,QUARTA E SEXTA-FEIRA | 12:15H E 21:00H

INSTRUTOR: FERNANDO AGUIAR - JAT

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Plano Fitness

Plano fitness inclui: Musculação, Zumba, Yoga, Pilates solo, Bike Indoor, Step, Pump,CrossOne, GAP e Ballet Fitness.

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Taekwondo

O treinamento marcial para crianças, adolescentes e adultos tem base em valores como respeito, disciplina, cortesia, autoconfiança, autocontrole e liderança. A filosofia incentiva a vitória pessoal, de modo que cada aluno busca o seu melhor a cada dia. Não há um comparativo entre o grupo, e sim a busca individual pela própria superação.

INSTRUTOR: RICARDO PADILHA - 47 99944.9063

Turma de 7 a 12 anos: Segunda e Quarta feira às 17:15h

Turma de 3 a 6 anos: Segunda e Quarta feira às 18:30h

Turma de 7 a 12 anos: Segunda e Quarta feira às 19:15h

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Musculação

O programa de musculação One disponibiliza programas de treinamentos personalizados e em diferentes níveis. Através de professores qualificados e com auxílio de software, conseguimos atender cada aluno de uma forma bem personalizada. Em todos os programas, o aluno terá uma ficha para acompanhamento individual e se exercitará em equipamentos modernos de musculação de acordo com seu objetivo: estético, aumento de massa muscular e melhoria da qualidade de vida, melhoria da performance para outros esportes, complemento de outras atividades, profilaxia (preventivo) ou recuperação de lesões (reabilitação).

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Escalada

A One Escalada é o maior centro de treinamento de escalada do estado de Santa Catarina, com uma área de 180m² constituída de um paredão de 9m de altura com parede vertical e negativo e teto, uma ampla área de boulder com diferentes níveis de dificuldade simulando perfeitamente uma caverna de escalada. Possui linhas de escalada em top hope (corda fixa) e guiada onde disponibilizamos dos melhores equipamentos de segurança da atualidade, todos os equipamentos possuem certificação internacional.
Contamos com instrutores altamente qualificados, com experiências em montanha, escalada em rocha e indoor. Também oferecemos curso básico de escalada em rocha. A escalada indoor além de um excelente exercício físico e mental proporciona ao participante o primeiro contato com o esporte, um importante passo para as saídas para a escalada na rocha. A escalada esta entre os três esportes mais completos para a saúde, os participantes da escalada desenvolvem várias habilidades ao decorrer de seus treinamentos como: equilíbrio, superação, confiança, motivação, coordenação motora, concentração, raciocínio, consciência corporal, perda de peso, força e resistência muscular (pernas, abdome, braços, etc.) e melhoria das condições de alongamento.
Aqui na One Escalada, você conhece gente nova para agendar futuras escaladas em rocha, entra em forma durante a semana e conhece as técnicas do esporte, estando sempre em dia com a segurança e as novidades da escalada.
Traga a família e entre em forma se divertindo, superando limites e aumentando sua qualidade de vida com segurança e responsabilidade, venha nos visitar e faça uma aula experimental.

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Pump

Aula com barras e pesos, destinado ao desenvolvimento da força, resistência muscular,promovendo o controle neuromuscular e modelagem corporal.

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Jump

Aula com trampolim proporciona alívio de impacto durante movimentação intensa e vibrante, voltada ao grande consumo energético e ao desenvolvimento da resistência orgânica.

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Yoga

Aplicação de diversas técnicas que conduzem ao aperfeiçoamento da respiração e da capacidade de relaxamento, ênfase na flexibilidade e no controle de movimentos conscientes.

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Zumba

Aula de fitness dançada inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais . E exercitado num ambiente de festa, saudável e divertido.

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Pilates Solo

Atividade que aprimora o condicionamento físico, melhora a postura corporal. Tudo através da harmonia dos movimentos, evitando lesões e garantindo mais disposição e energia.

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Bike indoor

Programa de ciclismo indoor que visa o desenvolvimento cardiovascular, adequado para todas as idades, atividade livre de impacto e perfeito para os diferentes níveis de condicionamento.

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Squash

A One apresenta 3 quadras de squash, onde você poderá praticar, tanto locando quadra, como fazendo aulas com o professor. O squash traz a seus praticantes uma série de benefícios, como resistência muscular, elevada queima de calorias, desenvolve a musculatura de pernas, glúteos e abdômen e o alívio do stress.

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