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Seja Bem-Vindo

UM ESPORTE REALMENTE COMPLETO

O Squash foi considerado o esporte mais completo que existe por uma pesquisa feita pela revista Forbes, isso porque exige muito preparo físico e traz vários benefícios à saúde. O jogo é disputado entre dois jogadores em uma quadra fechada, fazendo uso de bolinhas e raquetes. O objetivo do jogo é bater na bola de maneira que o adversário não consiga rebater de forma válida. Devido a grande movimentação necessária durante uma partida, o participante é capaz de perder cerca de 760 calorias em 1 hora.

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Na One você conta com 3 quadras de squash para locação ou para fazer aulas com um professor. O squash proporciona aos seus praticantes uma série de benefícios, como resistência muscular, elevada queima de calorias, desenvolve a musculatura de pernas, glúteos e abdômen e o alívio do stress.
Mas atenção, para que seja possível desfrutar de todos esses benefícios, alguns cuidados são necessários para evitar lesões. O principal é passar por uma avaliação física e ter o acompanhamento de um profissional, que irá te instruir corretamente sobre a prática. Para evitar estiramento muscular, não se esqueça de aquecer antes do exercício e alongar logo após, e como o squash causa um grande desgaste físico, é necessário se hidratar muito.

OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO SQUASH SÃO:

  • Aumenta o condicionamento cardiorrespiratório.
  • Fortalece toda a musculatura do corpo: braços, costas, peito, ombros, abdômen, pernas e glúteos.
  • Desenvolve o ritmo, a coordenação motora, o equilíbrio, a agilidade, a força, a flexibilidade, a capacidade de concentração e a capacidade de resposta a estímulos.
  • Relaxa e alivia as tensões.
  • Previne a hipertensão, o diabetes e a osteoporose.
  • Aumenta a memorização e o raciocínio.
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