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Seja Bem-Vindo

Intesidade Máxima

A aula foi criada com o intuito de trabalhar o corpo todo, diversos músculos ao mesmo tempo exigindo-os cada vez mais. Logo, se você precisa escolher entre malhação e ginástica para tornear e perder peso, o pump é para você. Ele ajuda a queimar muitas calorias devido aos movimentos intensos, enquanto ao mesmo tempo trabalha uma boa quantidade de músculos levantando peso para tornear aumentar a resistência ou eliminar o excesso. É uma aula completa mesmo!

NA ONE LEVAMOS O SEU TREINO MUITO A SÉRIO!

Trata-se de uma aula na qual se utiliza os mesmos movimentos da ginástica, juntamente com coreografias ritmadas por músicas. Equipamentos próprios de outras modalidades também são utilizados, como as caneleiras de peso, alteres pequenos (vai aumentando conforme se evolui nos exercícios), steps para subir e descer e até mesmo as barras com peso.
A duração média das aulas de Pump é de 55 minutos e são quase tão intensas como a prática de um esporte. É muito comum que os alunos saiam totalmente esgotados do treino. Apesar disso, qualquer pessoa que possua condição física mínima e que esteja habituada a alguma atividade física leve já está apta.

Os Principais benefícios do Pump são:

  • Aumenta a resistência muscular
  • Melhorias na coordenação motora.
  • Aumento da flexibilidade.
  • Queima de calorias (540 kcal por aula).
  • Perda de peso e de gordura localizada.
  • Torneia e define o corpo.
  • Ajuda a evitar problemas cardíacos.
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Musculação

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